腰痛でお困りなら一宮市のかずま整体院

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2020/06/26(金)

腰痛改善の側屈の際に痛い時のエクササイズ!

カテゴリー:腰痛 エクササイズ, 腰痛 セルフケア, 腰痛 体操, 腰痛 筋トレ, 腰痛 解消

 

こんにちは!

 

愛知県一宮市で「唯一」の慢性腰痛専門整体院 かずま整体院

院長の岡本一馬です。

 

今回は側屈動作で腰に痛みがでる時の

 

エクササイズについてお話しします。

 

側屈では主に脊柱起立筋という筋肉が硬くなる事で

 

痛みが引き起こります。

 

その原因の一つに骨盤を傾ける中臀筋や脊柱起立筋の

 

筋力低下がみられます。

 

左右の脊柱起立筋のバランスや筋力の偏りで

 

腰の痛みが引き起こります。

 

今回のエクササイズでは

 

脊柱起立筋のストレッチと中臀筋の筋トレを

 

同時に行えるエクササイズを紹介します。

 

ぜひご覧ください^ ^

 

⬇︎⬇︎⬇︎

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かずま整体院

岡本一馬

 

 

 

 

 

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